Ашваганда: как да изберете качествен екстракт от корен

Ашваганда е една от най-познатите билки на аюрведа и една от най-търсените добавки днес. Продуктите обаче се различават много повече, отколкото личи от етикета. Ето как да изберете добър — и защо.

Как да изберете

• Само корен. На етикета трябва да пише „корен“ (root) — не „растение“, „билка“ или „корен и лист“.
• Стандартизиран екстракт. Търсете посочен процент витанолиди — най-често 5%.
• Количество в милиграми. Добрият етикет казва колко mg витанолиди има в дневната доза, не само процента.
• Сертификат за анализ на партидата. Той потвърждава витанолидите, частта на растението, тежките метали и микробиологията.
• Чист състав. Растителна капсула, без оцветители и излишни пълнители.

Защо точно тези пет — по-долу.

Защо само корен

Коренът е частта, която аюрведа използва от векове и която влиза в класическите ѝ рецептури. Листата съдържат друг профил витанолиди — по-богат на витаферин А — и са по-евтини, затова понякога се смесват в екстракти.

Индия, родината на ашваганда, разрешава в своите традиционни продукти само корена. Ние следваме същото правило: в нашите формули влиза единствено екстракт от корен.

Какво значи „5% витанолиди“

Витанолидите са групата вещества, по която се оценява качеството на ашваганда. Стандартизацията гарантира, че всяка капсула съдържа едно и също количество.

Сметката е проста: 300 mg екстракт с 5% витанолиди дават 15 mg витанолиди. Така могат да се сравняват продукти с различна доза и концентрация — важно е крайното количество, не само процентът.

Защо сертификатът за анализ има значение

Процентът на етикета е толкова надежден, колкото анализът зад него. Независими лаборатории проверяват продукти от пазара и откриват такива с много по-малко витанолиди от обявеното — при австрийско изследване нито един от десет проверени продукта „екстракт от корен“ не отговаря на етикета си.

Затова добрите производители правят анализ на всяка партида чрез течна хроматография (HPLC) и го показват. Сертификатът за всяка наша партида е достъпен на страницата на продукта и чрез QR кода на тубата.

Растението

Ашваганда (Withania somnifera) е нисък сивозелен храст от семейство Картофови — роднина на доматите и физалиса. Расте в сухите райони от Средиземноморието и Северна Африка до Индия, където се отглежда и днес. Има дълъг месест корен, дребни зеленикави цветове и оранжевочервени ягоди, скрити в книжна чашка.

Името идва от санскрит и обикновено се превежда като „мирис на кон“ — по характерния аромат на пресния корен. Латинското somnifera означава „носещ сън“. Наричат я още индийски женшен и зимна череша. В аюрведа, сиддха и унани медицината коренът влиза в над 200 традиционни рецептури.

Витанолидите

Коренът съдържа над 100 природни вещества. Най-изследвани са витанолидите — стероидни лактони, характерни за рода Withania. Първият от тях, витаферин А, е описан през 1965 г.; днес са известни десетки, сред тях витанолид А и витанозидите.

Именно затова съотношението между отделните витанолиди е „пръстов отпечатък“ на суровината: по него лабораторията различава екстракт от корен от екстракт с листа.

Ашваганда в Night Complex

В Night Complex ашваганда е част от вечерна формула: 300 mg екстракт от корен (5% витанолиди) заедно с магнезиев бисглицинат, L-теанин, цинк, витамин B6 в активна форма и 1 mg мелатонин.

Одобрените в ЕС претенции на формулата идват от витамините, минералите и мелатонина в нея: мелатонинът допринася за намаляване на времето, необходимо за заспиване (при прием на 1 mg малко преди лягане), а магнезият и витамин B6 допринасят за намаляване на умората и отпадналостта и за нормалната психологическа функция.

Как се приема

3 капсули 30–60 минути преди лягане, с вода. Продуктът не е подходящ за бременни, кърмещи и лица под 18 години. Може да предизвика сънливост — не шофирайте след прием.