Коензим Q10: как да изберете и как да го приемате

Коензим Q10 се намира във всяка клетка на тялото и е едно от най-познатите имена сред хранителните добавки. Продуктите обаче се различават — по форма, произход и доза. Ето на какво да гледате — и защо.

Как да изберете

• Посочена форма. Добрият етикет казва дали вътре е убихинон или убихинол.
• Произведен чрез ферментация — така се получава естествената форма на молекулата.
• Ясна доза в милиграми в дневната доза.
• Сертификат за анализ на партидата и опаковка, която пази от светлина.
• Прием с храна — коензим Q10 е мастноразтворим.

Защо — по-долу.

Убихинон или убихинол

Коензим Q10 съществува в две основни форми, които се различават само по това дали молекулата е окислена, или редуцирана. Убихинонът е окислената форма, убихинолът — редуцираната. В тялото коензим Q10 преминава от едната форма в другата.

Убихинонът е класическата и по-стабилна форма — оранжев прах без мирис и вкус. Убихинолът е по-чувствителен: на въздух и светлина бързо се окислява обратно до убихинон, затова изисква специална защита в продукта (Temova Rakuša и сътр., 2021). Каквато и форма да изберете, важното е етикетът да я назовава.

Съдържа се в:Energy Complex ·Energy Complex Caffeine-Free

Защо ферментация

Молекулата на коензим Q10 е хинонов „пръстен“ с дълга опашка от десет изопренови единици — оттам и числото 10 в името. В природата тази опашка има една-единствена пространствена форма — транс.

При химичния синтез е трудно да се получи точно тази форма, без да се образуват и други. Микроорганизмите — дрожди и бактерии — изграждат молекулата с прецизността на собствените си ензими и този проблем отпада. Затова ферментацията е предпочитаният начин за производство на коензим Q10 (Lee и сътр., 2017).

Какво значи 100 mg

Коензим Q10 има в храната — най-много в месото и рибата, особено в сърцето. Количествата обаче са малки: в говеждото сърце има около 113 µg на грам. Сто милиграма коензим Q10 отговарят на близо 900 g говеждо сърце.

Затова при добавките е важна ясно посочената доза в милиграми — така продуктите могат да се сравняват честно.

Защо сертификатът и опаковката имат значение

Коензим Q10 е чувствителен към топлина, светлина и кислород. Добрият производител го защитава в целия процес — от суровината до опаковката. Energy Complex е в плътна черна опаковка, която пази съдържанието от светлина. Съхранявайте го на сухо и хладно място.

Сертификатът за анализ потвърждава съдържанието на коензим Q10, тежките метали и микробиологията. Сертификатът за всяка наша партида е на страницата на продукта и зад QR кода на опаковката.

Откъде идва коензим Q10

През 1955 г. изследователи изолират от лигавицата на конски черва непознато мастноразтворимо вещество. Биохимикът Мортън по-късно го нарича убихинон — „хинонът, който е навсякъде“, от латинското ubique, „навсякъде“.

През 1957 г. Фредерик Крейн от Университета на Уисконсин изолира същото вещество от митохондриите на говеждо сърце и го нарича коензим Q. Само година по-късно в лабораторията на Карл Фолкерс е определена химичната му структура. През 1978 г. Питър Мичъл получава Нобелова награда за химия за хемиосмотичната теория — едно от големите открития в биохимията на клетката, в което коензим Q има централно място.

Коензим Q10 в Energy Complex

И двата варианта на Energy Complex съдържат 100 mg коензим Q10 (убихинон) в дневната доза, заедно с екстракт от корен на женшен (≥ 5% гинзенозиди), екстракт от корен на черна мака (≥ 0,6% макамиди), витамин C и седем витамина от група B в активни форми. Вариантът с кофеин съдържа и 100 mg натурален кофеин с 200 mg L-теанин.

Одобрените в ЕС претенции на формулата идват от витамините в нея: ниацинът и пантотеновата киселина допринасят за нормалното протичане на метаболизма и производството на енергия, а фолатът — за намаляването на чувството на отпадналост и умора.

Как се приема

4 капсули сутрин със закуската, с вода. Коензим Q10 е мастноразтворим и се усвоява бавно, затова се приема с храна — най-добре със закуска, която съдържа и малко мазнина. Вариантът с кофеин не се приема вечер.

Продуктите не са подходящи за бременни, кърмещи и лица под 18 години. Ако приемате лекарства за разреждане на кръвта или за кръвна захар, консултирайте се с лекар преди употреба. Вариантът с кофеин съдържа 100 mg кофеин в дневната доза, не се препоръчва за деца и бременни жени и не се комбинира с други продукти с кофеин, като Metabolic Complex.