Ashwagandha: So wählen Sie einen hochwertigen Wurzelextrakt

Ashwagandha gehört zu den bekanntesten Heilpflanzen des Ayurveda und zu den gefragtesten Nahrungsergänzungsmitteln unserer Zeit. Die Produkte unterscheiden sich allerdings weit stärker, als das Etikett vermuten lässt. So finden Sie ein gutes – und das ist der Grund dafür.

So wählen Sie richtig

• Nur Wurzel. Auf dem Etikett sollte „Wurzel“ (root) stehen – nicht „Pflanze“, „Kraut“ oder „Wurzel und Blatt“.
• Standardisierter Extrakt. Achten Sie auf einen angegebenen Withanolid-Anteil – meist 5 %.
• Menge in Milligramm. Ein gutes Etikett nennt, wie viele mg Withanolide die Tagesdosis enthält, nicht nur den Prozentwert.
• Analysezertifikat der Charge. Es bestätigt die Withanolide, den verwendeten Pflanzenteil, die Schwermetalle und die Mikrobiologie.
• Reine Zusammensetzung. Pflanzliche Kapsel, ohne Farbstoffe und unnötige Füllstoffe.

Warum gerade diese fünf – lesen Sie unten.

Warum nur Wurzel

Die Wurzel ist der Pflanzenteil, den der Ayurveda seit Jahrhunderten verwendet und der in seinen klassischen Rezepturen vorkommt. Die Blätter enthalten ein anderes Withanolid-Profil – reicher an Withaferin A – und sind günstiger, weshalb sie manchmal in Extrakte eingemischt werden.

Indien, die Heimat des Ashwagandha, erlaubt in seinen traditionellen Produkten ausschließlich die Wurzel. Wir halten uns an dieselbe Regel: In unsere Rezepturen kommt nur Wurzelextrakt.

Was „5 % Withanolide“ bedeutet

Withanolide sind die Stoffgruppe, anhand derer die Qualität von Ashwagandha beurteilt wird. Die Standardisierung stellt sicher, dass jede Kapsel dieselbe Menge enthält.

Die Rechnung ist einfach: 300 mg Extrakt mit 5 % Withanoliden ergeben 15 mg Withanolide. So lassen sich Produkte mit unterschiedlicher Dosis und Konzentration vergleichen – entscheidend ist die Endmenge, nicht allein der Prozentwert.

Warum das Analysezertifikat zählt

Der Prozentwert auf dem Etikett ist nur so verlässlich wie die Analyse dahinter. Unabhängige Labore prüfen Produkte aus dem Handel und finden solche mit deutlich weniger Withanoliden als angegeben – in einer österreichischen Untersuchung entsprach keines von zehn geprüften „Wurzelextrakt“-Produkten seinem Etikett.

Gute Hersteller lassen deshalb jede Charge per Flüssigchromatographie (HPLC) analysieren und legen das Ergebnis offen. Das Zertifikat zu jeder unserer Chargen finden Sie auf der Produktseite und über den QR-Code auf der Dose.

Die Pflanze

Ashwagandha (Withania somnifera) ist ein niedriger, graugrüner Strauch aus der Familie der Nachtschattengewächse – verwandt mit Tomate und Physalis. Er wächst in den trockenen Regionen vom Mittelmeerraum und Nordafrika bis nach Indien, wo er bis heute angebaut wird. Er hat eine lange, fleischige Wurzel, kleine grünliche Blüten und orangerote Beeren, die in einem papierartigen Kelch verborgen sind.

Der Name stammt aus dem Sanskrit und wird meist mit „Geruch des Pferdes“ übersetzt – nach dem charakteristischen Duft der frischen Wurzel. Das lateinische somnifera bedeutet „schlafbringend“. Man nennt sie auch Indischen Ginseng und Winterkirsche. In der ayurvedischen, der Siddha- und der Unani-Medizin ist die Wurzel Bestandteil von über 200 traditionellen Rezepturen.

Die Withanolide

Die Wurzel enthält über 100 natürliche Stoffe. Am besten erforscht sind die Withanolide – steroidale Lactone, die für die Gattung Withania charakteristisch sind. Das erste von ihnen, Withaferin A, wurde 1965 beschrieben; heute sind Dutzende bekannt, darunter Withanolid A und die Withanoside.

Genau deshalb ist das Verhältnis der einzelnen Withanolide zueinander ein „Fingerabdruck“ des Rohstoffs: Daran unterscheidet das Labor einen Wurzelextrakt von einem Extrakt mit Blattanteil.

Ashwagandha im Night Complex

Im Night Complex ist Ashwagandha Teil einer Abendformel: 300 mg Wurzelextrakt (5 % Withanolide) zusammen mit Magnesiumbisglycinat, L-Theanin, Zink, Vitamin B6 in aktiver Form und 1 mg Melatonin.

Die in der EU zugelassenen Aussagen zur Formel stammen von den enthaltenen Vitaminen, Mineralstoffen und dem Melatonin: Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen (bei Einnahme von 1 mg kurz vor dem Schlafengehen), und Magnesium sowie Vitamin B6 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und zu einer normalen psychischen Funktion bei.

Einnahme

3 Kapseln 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen mit Wasser. Das Produkt ist nicht geeignet für Schwangere, Stillende und Personen unter 18 Jahren. Es kann Schläfrigkeit verursachen – fahren Sie nach der Einnahme nicht Auto.