Coenzym Q10: So wählen Sie richtig und so nehmen Sie es ein

Coenzym Q10 steckt in jeder Zelle des Körpers und ist einer der bekanntesten Namen unter den Nahrungsergänzungsmitteln. Die Produkte unterscheiden sich jedoch – in Form, Herkunft und Dosis. Hier sehen Sie, worauf es ankommt – und warum.

So wählen Sie richtig

• Angegebene Form. Ein gutes Etikett sagt, ob Ubichinon oder Ubichinol enthalten ist.
• Durch Fermentation hergestellt – so entsteht die natürliche Form des Moleküls.
• Klare Dosis in Milligramm in der Tagesdosis.
• Analysenzertifikat für die Charge und eine Verpackung, die vor Licht schützt.
• Einnahme zu einer Mahlzeit – Coenzym Q10 ist fettlöslich.

Das Warum – weiter unten.

Ubichinon oder Ubichinol

Coenzym Q10 gibt es in zwei Hauptformen, die sich nur darin unterscheiden, ob das Molekül oxidiert oder reduziert ist. Ubichinon ist die oxidierte Form, Ubichinol die reduzierte. Im Körper wandelt sich Coenzym Q10 von einer Form in die andere um.

Ubichinon ist die klassische, stabilere Form – ein orangefarbenes Pulver ohne Geruch und Geschmack. Ubichinol ist empfindlicher: An Luft und Licht oxidiert es schnell zurück zu Ubichinon und braucht deshalb einen besonderen Schutz im Produkt (Temova Rakuša et al., 2021). Für welche Form Sie sich auch entscheiden – wichtig ist, dass das Etikett sie benennt.

Enthalten in:Energy Complex ·Energy Complex Caffeine-Free

Warum Fermentation

Das Coenzym-Q10-Molekül ist ein Chinon-„Ring“ mit einem langen Schwanz aus zehn Isopreneinheiten – daher die 10 im Namen. In der Natur hat dieser Schwanz genau eine räumliche Form – trans.

Bei der chemischen Synthese ist es schwierig, genau diese Form zu erhalten, ohne dass auch andere entstehen. Mikroorganismen – Hefen und Bakterien – bauen das Molekül mit der Präzision ihrer eigenen Enzyme auf, und dieses Problem entfällt. Deshalb ist die Fermentation das bevorzugte Herstellungsverfahren für Coenzym Q10 (Lee et al., 2017).

Was 100 mg bedeuten

Coenzym Q10 steckt in Lebensmitteln – am meisten in Fleisch und Fisch, besonders im Herzen. Die Mengen sind jedoch klein: Im Rinderherz sind es etwa 113 µg pro Gramm. Hundert Milligramm Coenzym Q10 entsprechen knapp 900 g Rinderherz.

Deshalb ist bei Nahrungsergänzungsmitteln eine klar angegebene Dosis in Milligramm wichtig – nur so lassen sich Produkte ehrlich vergleichen.

Warum Zertifikat und Verpackung zählen

Coenzym Q10 reagiert empfindlich auf Wärme, Licht und Sauerstoff. Ein guter Hersteller schützt es während des gesamten Prozesses – vom Rohstoff bis zur Verpackung. Energy Complex steckt in einer undurchsichtigen schwarzen Verpackung, die den Inhalt vor Licht schützt. Bewahren Sie ihn trocken und kühl auf.

Das Analysenzertifikat bestätigt den Gehalt an Coenzym Q10, die Schwermetalle und die Mikrobiologie. Das Zertifikat jeder unserer Chargen finden Sie auf der Produktseite und hinter dem QR-Code auf der Verpackung.

Woher Coenzym Q10 kommt

1955 isolierten Forscher aus der Schleimhaut von Pferdedarm eine unbekannte fettlösliche Substanz. Der Biochemiker Morton nannte sie später Ubichinon – „das Chinon, das überall ist“, vom lateinischen ubique, „überall“.

1957 isolierte Frederick Crane von der University of Wisconsin dieselbe Substanz aus den Mitochondrien von Rinderherzen und nannte sie Coenzym Q. Nur ein Jahr später wurde im Labor von Karl Folkers ihre chemische Struktur bestimmt. 1978 erhielt Peter Mitchell den Nobelpreis für Chemie für die chemiosmotische Theorie – eine der großen Entdeckungen der Biochemie der Zelle, in der Coenzym Q eine zentrale Rolle spielt.

Coenzym Q10 in Energy Complex

Beide Varianten von Energy Complex enthalten 100 mg Coenzym Q10 (Ubichinon) in der Tagesdosis, zusammen mit Wurzelextrakt aus Ginseng (≥ 5 % Ginsenoside), Wurzelextrakt aus schwarzer Maca (≥ 0,6 % Macamide), Vitamin C und sieben B-Vitaminen in aktiven Formen. Die Variante mit Koffein enthält zusätzlich 100 mg natürliches Koffein mit 200 mg L-Theanin.

Die in der EU zugelassenen Angaben der Rezeptur stammen von den darin enthaltenen Vitaminen: Niacin und Pantothensäure tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei, Folat trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Einnahme

4 Kapseln morgens zum Frühstück, mit Wasser. Coenzym Q10 ist fettlöslich und wird langsam aufgenommen, deshalb nimmt man es zu einer Mahlzeit ein – am besten zu einem Frühstück, das auch etwas Fett enthält. Die Variante mit Koffein nicht abends einnehmen.

Die Produkte sind nicht geeignet für Schwangere, Stillende und Personen unter 18 Jahren. Wenn Sie blutverdünnende oder blutzuckersenkende Arzneimittel einnehmen, fragen Sie vor der Anwendung Ihren Arzt. Die Variante mit Koffein enthält 100 mg Koffein in der Tagesdosis, wird für Kinder und Schwangere nicht empfohlen und nicht mit anderen koffeinhaltigen Produkten wie Metabolic Complex kombiniert.